葵花籽，即向日葵的果實(shí)，日常通常叫做瓜子，可供食用和油用。葵花籽富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素，其味道可口，是一種十分受歡迎的休閑零食和食用油源。
對準(zhǔn)媽媽的好處：瓜子中維生素B1、維生素E含量高，準(zhǔn)媽媽適量食用，可以緩解孕期壓力，防治失眠和記憶力下降。瓜子還含有豐富的鐵、鋅、錳等元素，能預(yù)防貧血。 對胎兒的好處：瓜子富含維生素B1、維生素E和不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)胎寶寶免疫力，對胎寶寶大腦、心腦血管發(fā)育以及皮膚的健康大有好處。另外鐵、鋅等礦物質(zhì)含量高，可以預(yù)防胎兒出生后貧血。
產(chǎn)后可以把瓜子當(dāng)作零食食用。市面上的葵花子多半添加了不少佐料，吃多了容易上火、生瘡。若媽媽們哺乳可能會還影響到乳汁的質(zhì)量，建議媽媽們產(chǎn)后少吃。
瓜子個體小，嬰幼兒食用不當(dāng)很容易被嗆到，存在安全隱患。瓜子中的佐料過多，不利于寶寶的味覺發(fā)育和口腔的健康，因此不建議給寶寶食用。
夏威夷果也稱為澳洲堅(jiān)果，別名：昆士蘭栗、澳洲胡桃、昆士蘭果，是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅(jiān)果。澳洲堅(jiān)果屬常綠喬木，雙子葉植物。樹冠高大，葉3～4片輪生，披針形、革質(zhì)，光滑，邊緣有刺狀鋸齒。總狀花序腋生，花米黃色，果圓球形，果皮革質(zhì)，內(nèi)果皮堅(jiān)硬，種仁米黃色至淺棕色。適合生長在溫和、濕潤、風(fēng)力小的地區(qū)。
榛子，又名山板栗、尖栗或棰子，為樺木科榛屬落葉的灌木或小喬木，高約1-7 m。榛子的果實(shí)為黃褐色，接近球形，直徑0.7-1.5 cm，成熟期在9-10月。榛子是國際暢銷的名貴干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，并有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)。
碧根果也稱為美國山核桃，屬胡桃科的一種植物。又名“薄殼山核桃、薄皮山核桃”等。大喬木，高可達(dá)50米；芽黃褐色。小枝被柔毛。奇數(shù)羽狀復(fù)葉，葉柄及葉軸初被柔毛；小葉具極短的小葉柄，頂端漸尖，邊緣具單鋸齒或重鋸齒，初被腺體及柔毛，后來毛脫落而常在脈上有疏毛。
蓮子，中藥名。為睡蓮科植物蓮Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟種子。分布于我國南北各省。具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
芝麻，又名脂麻、胡麻（學(xué)名：Sesamum indicum），是胡麻的籽種，一年生直立草本植物，高60-150厘米。它遍布世界上的熱帶地區(qū)以及部分溫帶地區(qū)。芝麻是中國主要油料作物之一，具有較高的應(yīng)用價(jià)值。它的種子含油量高達(dá)55%。中國自古就有許多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著稱于世。
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