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母乳喂養(yǎng)恢復(fù)

哺乳簡介

母乳喂養(yǎng)是指用母親的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的方式。研究顯示,用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)展更為健康,效果包括增強免疫力、提升智力、減少嬰兒猝死癥的發(fā)生、減少兒童期肥胖、減少罹患過敏性疾病的幾率等等。在過去的幾十年中,有越來越多的證據(jù)證明母乳喂養(yǎng)對健康有益,對此付諸于實踐的建議也在持續(xù)增加。

母乳喂養(yǎng)的四大好處
01

蘊含豐富營養(yǎng)

母乳含有豐富營養(yǎng),易于消化吸收,蛋白質(zhì)、脂肪、糖三大營養(yǎng)素比例適當(dāng)。

02

有利于消化

母乳礦物質(zhì)含量低,緩沖力小可以對胃酸中和作用弱,有利于消化。

03

預(yù)防感染疾病

母乳中富含SIgA、雙歧因子、溶菌酶等可以預(yù)防嬰兒腸道感染性疾病的發(fā)生。

04

促進良性發(fā)育

母乳還含有促進大腦發(fā)育的牛磺酸、促進組織發(fā)育的核苷酸、增強視力的DHA等。

母乳喂養(yǎng)量與時間表
時間 食物質(zhì)地 喂養(yǎng)頻率 每餐食用量
6-8個月 開始時喂糊狀物及充分搗碎的食物,隨后喂搗碎的家庭食物 每天2-3餐,再加上頻繁的母乳喂養(yǎng),根據(jù)兒童的胃口,可提供1-2頓小餐 開始時每餐2-3湯匙,逐漸增至250毫升杯子的1/2
9-11個月 切得很碎或搗碎的食物以及嬰兒可拿起的食物 每天3-4頓正餐,再加上母乳喂養(yǎng),根據(jù)兒童的胃口,可提供1-2頓小餐 250毫升杯子/碗的1/2
12-23個月 切碎或搗碎(如有必要)的家庭食物 每天3-4頓正餐,再加上母乳喂養(yǎng),根據(jù)兒童的胃口,可提供1-2頓小餐 250毫升杯子/碗的3/4
哺乳期飲食與禁忌 哺乳期飲食與禁忌
母乳喂養(yǎng)的注意事項
盡早給嬰兒開奶

盡早給嬰兒開奶

產(chǎn)婦分娩之后應(yīng)盡快給寶寶喂奶,這樣可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩后30分鐘之內(nèi)。

注意夜間哺乳

注意夜間哺乳

夜間泌乳素的產(chǎn)生是白天的50倍。有利于泌乳系統(tǒng)分泌更多的泌乳素,既有利于增加乳汁與乳母康復(fù)。

注意乳房衛(wèi)生

注意乳房衛(wèi)生

保持乳房(特別是乳頭)衛(wèi)生,防止乳房擠壓、損傷,對有效地提高泌乳質(zhì)量極其重要。

充分排空乳房

充分排空乳房

可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶充分排空乳房,會有效刺激泌乳素大量分泌,可以產(chǎn)生更多的乳汁。

哺乳期用藥注意

Medication during lactation

不可自己隨意亂服藥

用藥需調(diào)整哺乳時間

必要時暫停喂母乳

中藥也不可隨意使用

乳房恢復(fù)方法推薦
01

按摩胸部

用手掌對乳房周圍從左往右按摩10-15分鐘,對乳房進行按摩,可以很好的加快乳房血液循環(huán),有利于刺激乳房分泌激素。

02

冷熱淋浴

用約1分鐘的時間,以10秒鐘為一個單位,交替地用冷、熱水淋浴,在胸部畫圈,對乳房壁和乳房內(nèi)纖維都起到鍛煉作用。

03

膳食調(diào)養(yǎng)

哺乳結(jié)束之后,媽媽應(yīng)注意多吃維生素B含量多的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、花生、蓮藕、麥芽、芝麻以及奶制品等。

04

健胸操豐胸

健胸操是媽媽哺乳后豐胸最經(jīng)濟有效的方法,鐘對胸部肌肉進行鍛煉,這樣可以讓乳房變得更加堅挺、豐滿和結(jié)實。

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