大家都知道，女性懷孕后的營養(yǎng)非常重要，這關(guān)乎著胎兒的健康，但孕前營養(yǎng)同樣也很重要。如果女性在懷孕前的營養(yǎng)不良，則有可能導(dǎo)致不孕，甚至導(dǎo)致懷孕后胎兒缺乏營養(yǎng)，進(jìn)一步影響到胎兒的生長發(fā)育。 所以，為了能生育一個健康可愛的寶寶，女性在懷孕前要做好相關(guān)的準(zhǔn)備，要有缺什么就補(bǔ)什么的心態(tài)。每天都需要保證主食的攝入，其中的米飯、饅頭、面條等都不能缺少。而除了主食之外，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也要保證足量，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。

那么每天攝入這樣的營養(yǎng)是不是就代表我們完全不會缺少營養(yǎng)了呢？其實并不是，女性還可以根據(jù)身體信號來檢查自己缺乏哪些營養(yǎng)，然后進(jìn)行針對性補(bǔ)充。

主食方面需粗細(xì)搭配，而菜品也最好是葷素搭配，因為如果長時間進(jìn)食精細(xì)米面或吃素食，很容易造成B族維生素缺乏。而在飲食均衡的基礎(chǔ)上，也可以適當(dāng)多吃一些B族維生素豐富的食物，比如麥片、玉米、燕麥等五谷雜糧，同時也可以多吃一些牛奶、動物肝臟、洋蔥、大蒜等。 如果有吃素的習(xí)慣，每天應(yīng)該補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。還要多吃一些含有維生素A豐富的動植物類食物，比如動物肝臟、蛋黃、油菜、橘子、綠色蔬果等。在這里要注意一點，就是維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，所以也可以適當(dāng)吃一些生胡蘿卜。

其實，在平時生活中，有很多營養(yǎng)元素不能缺少供應(yīng)，所以大家要注意補(bǔ)充。可以以上面為大家列舉的癥狀進(jìn)行補(bǔ)充，也可以根據(jù)自己的身體情況來找到身體所缺元素進(jìn)行補(bǔ)充，以免因為補(bǔ)充過度而影響身體健康。