女性身體中有一種重要的物質(zhì)叫雌激素，這種激素維持著女性生殖系統(tǒng)的正常發(fā)展，而除了雌性激素，女性身體里還有一種激素同樣重要，那就是黃體酮，它和雌激素差不多，都是身體不可以缺失的物質(zhì)，尤其是對于備孕期的女性來說，必須要保證有充足的黃體酮，才能夠提高受孕幾率。

黃體酮不足，女性身體會有哪些表現(xiàn)？

如果女性黃體酮不足，受孕就會收到影響，受孕幾率也會隨之下降，就算是懷上了，如果女性的黃體酮還是沒有回升，那么也會很容易出現(xiàn)胎停育的情況，黃體酮也稱之為孕激素，當(dāng)這種激素減少，子宮和卵巢都會受到影響，不利于懷孕。

黃體酮不足的女性，身體通常會出現(xiàn)各種不適，比如情緒波動大、容易健忘、內(nèi)分泌紊亂、皮膚變差、身體走形等現(xiàn)象，尤其是35歲以上的女性，這個時候要注意了，因為黃體酮不足，身體的代謝水平會有所下降，體內(nèi)的毒素就不能及時的排出，就會出現(xiàn)黑色素沉淀的情況，導(dǎo)致臉上長斑的情況。身體新陳代謝緩慢，就會出現(xiàn)脂肪堆積的情況，讓身體容易發(fā)胖，這時候除了要控制飲食之外，也要檢測一下是不是黃體酮不足而造成的。
 

如何補(bǔ)充黃體酮？

那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何補(bǔ)充黃體酮呢？這里小編建議每天早晨可以將牛奶換成豆?jié){，因為豆?jié){是黃豆制作而成的，黃豆里含有豐富的大豆異黃酮，對女性子宮和卵巢有養(yǎng)護(hù)作用，還有促進(jìn)體內(nèi)黃體酮的分泌。

蔬菜中的菠菜也是有益身體的一種，菠菜含有豐富的鐵元素，可以改善女性貧血問題，并且含有女性所需的孕酮激素，能促進(jìn)黃體酮分泌。

水果的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍喞妫@種水果有“天然維生素C之王”美譽(yù)，它能提高身體的新陳代謝速度，保護(hù)好女性重要部位，改善身體不適。

黃體酮不足的女性，無論是內(nèi)在還是外在都會有明顯的變化，給身體帶來不適，需要盡早的調(diào)理，在日常中可以吃些可以補(bǔ)充黃體酮的食物，同時要改善生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，調(diào)節(jié)好情緒，不要輕易發(fā)脾氣，以免刺激內(nèi)分泌，讓子宮和卵巢穩(wěn)定運(yùn)作。