其實(shí)，很多女人在懷孕初期，也就是3個(gè)月左右，多多少少都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，而最常見(jiàn)的就是干嘔、吐酸水、身心疲勞、抽筋等。可以說(shuō)所有剛懷孕的女性，都會(huì)被這些妊娠反應(yīng)所折磨，但又不得不承受。那么有沒(méi)有什么辦法可以緩解這些反應(yīng)呢？ 首先，盡量不要保持空腹?fàn)顟B(tài)，不然胃部會(huì)分泌胃酸，讓人很容易出現(xiàn)反胃的感覺(jué)，甚至?xí)I吐。除了平時(shí)必要的三頓飯之外，孕媽還可以在兩餐的間隔時(shí)間吃一些水果來(lái)填胃，讓胃部減少胃酸的堆積，或者每餐吃少一點(diǎn)，少吃多餐，這樣就可以有效緩解孕吐癥狀了。

其次，晚上保持正常的飲食規(guī)律，更要注意晚上吃飯的時(shí)間，晚餐之后要控制食物的攝入，保證睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)之內(nèi)不再進(jìn)食。不然在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)食物回流讓胃部感到不適，并出現(xiàn)胸悶讓孕媽難以入睡。

不僅要控制飲食，連飲料也要控制，不能再像以前一樣想喝什么就喝什么。在妊娠反應(yīng)頻頻出現(xiàn)的時(shí)候，牛奶和果汁也盡量不要在睡前飲用，都要以白開(kāi)水來(lái)代替，等到妊娠反應(yīng)有所減輕的時(shí)候，再喝這些。

最后，注意睡眠時(shí)間，很多孕婦在晚上很容易失眠，所以為了減少這個(gè)情況，孕媽必須保證自己每天按時(shí)睡覺(jué)和起床。睡覺(jué)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，盡可能讓自己在夜間睡覺(jué)時(shí)就能充分的休息好，不需要繼續(xù)補(bǔ)覺(jué)來(lái)補(bǔ)充體力。

在我們眼里，每位孕媽都是偉大的存在，而這些經(jīng)驗(yàn)也是其他人無(wú)法體會(huì)的。所以，能給你生孩子的女人一定要好好珍惜，更要好好愛(ài)護(hù)，這才是對(duì)胎兒跟孕婦最大的幫助。