“花式被催”之后，今年準備生個(gè)“龍寶寶”的夫妻，就要來(lái)了解這些備孕常識：

　　一般提倡備孕時(shí)間以3個(gè)月為基準。對于男性來(lái)說(shuō)，精子成熟的天數為75天，這3個(gè)月可以保證精子有一個(gè)健康的生長(cháng)時(shí)間。



　　1、禁煙戒酒

　　想要生育一個(gè)健康的寶寶，父母雙方不僅需要保持身體健康，還需戒煙戒酒，以避免這些不良習慣對受孕和妊娠的影響，例如過(guò)度飲酒可能導致流產(chǎn)。

　　2、調整作息時(shí)間

　　備孕期間，父母雙方也需調整作息時(shí)間，避免過(guò)晚就寢，因為睡眠不足可能會(huì )影響精神狀態(tài)和受孕機會(huì )。

　　3、補充葉酸

　　女性提前3個(gè)月備孕時(shí)，要補充好葉酸，平均每天400微克左右。

　　通過(guò)補充葉酸能夠有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，比如無(wú)腦兒。同時(shí)，葉酸還跟妊娠期血壓有關(guān)，甚至還有人認為葉酸與先天性心臟病的發(fā)生也有關(guān)。

　　近些年研究，男性也應該補充葉酸，葉酸不僅與調節內分泌激素有關(guān)，還能提高精子的質(zhì)量，減少自然流產(chǎn)和胎停育的發(fā)生。

　　最后，想要強調的是，備孕需要男女雙方都做準備，而不僅僅是女性。

　　比如，臨床中，一些孕媽媽在早孕的時(shí)候會(huì )發(fā)生自然流產(chǎn)或者胎停育，心里特別焦慮。

　　在這里，我們要明白自然流產(chǎn)是自然界淘汰的過(guò)程，要擇優(yōu)錄取，對于一些不好的胚胎可能就會(huì )發(fā)生自然淘汰，也就是說(shuō)在12周以?xún)鹊牧鳟a(chǎn)往往與胚胎質(zhì)量不好有關(guān)，這種情況下，胚胎是吃藥也保不住的。

　　這種胚胎的造成，大多跟精子的質(zhì)量不好有關(guān)，也就是為什么男性也要提前準備備孕。