多囊卵巢綜合征患者的在早期大部分是因為內(nèi)分泌失調(diào)，雄激素過高導(dǎo)致的，所謂病從口入，日常生活中我們能接觸到的食物都含有激素，其中有人工添加激素和天然激素。
  接下來我們聊一聊關(guān)于一些飲食禁忌

應(yīng)避免的食物

1、乳制品

牛奶中含有一種蛋白，它能夠限制體內(nèi)睪酮的通路，睪酮無法及時利用使得睪酮水平升高，適量飲用牛奶是沒有問題的，但不要過量攝取。如果多囊卵巢綜合征患者的睪酮水平已經(jīng)呈現(xiàn)上升情況，攝取過多會使情況更加糟糕。

2、容易造成血糖指數(shù)升高的食物

如：大米、土豆、果醬、糕點等。這類食物口感較好，但一般是都是缺乏營養(yǎng)且高卡路里和糖分的食物，這些食物會導(dǎo)致血糖水平會快速上升，而胰島素水平會隨著血液中葡萄糖水平的變化而變化。

3、催熟水果

一般植物性食品是不含過多激素的。除了被催熟的瓜果類，這些通常會被商家用催紅素進(jìn)行催熟。在購買水果的時候，應(yīng)注意時節(jié)，不合時節(jié)或表面過于鮮麗的水果盡量不要購買。

4、家禽類

肉類中所含有的激素相對會更高一些，尤其是家禽類食物，如：雞肉、鴨肉等。很多雞鴨在養(yǎng)殖過程中，商家往往會使用含有激素的飼料喂養(yǎng)、催肥，以達(dá)到快速成熟上市售賣的目的。通常它們的體內(nèi)含有大量的激素。

過多激素的食物對人體容易造成性早熟，器官功能的損傷，而且最容易使體內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡。
  推薦多吃的食物

1、蔬菜類

蔬菜中其他的食物有更低的卡路里，且營養(yǎng)成分更佳。含有豐富的鐵、鈣、鉀等微量元素，而且含有多種維生素，而維生素B有利于人體新陳代謝，甲狀腺功能和激素調(diào)節(jié)。

2、水果

水果中富含纖維素、維生素、營養(yǎng)素等。不過水果中含有果糖也會使得胰島素水平上升，所以，可以嘗試購買一些血糖生成指數(shù)較低的水果，如：蘋果、葡萄、椰子、橙子等。在購買的過程中應(yīng)該注意是否合時節(jié)等，避免買到催熟的水果。

3、健康的脂肪

如：堅果、魚油、橄欖油等，這類食物中所包含的脂肪酸對維持細(xì)胞壁起到重要的作用，可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞，同樣對激素調(diào)節(jié)起到重要作用。 改善生活習(xí)慣

1、盡量避免熬夜。經(jīng)常熬夜容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

2、規(guī)律的體育鍛煉。每周有規(guī)律得進(jìn)行一些中強度鍛煉，如：慢跑、游泳等。

3、保持良好的精神狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。