近期關(guān)于“年紀輕輕患上卵巢早衰”的報道愈演愈烈。這種過早的生殖系統(tǒng)衰老與不良的生活方式和飲食習慣息息相關(guān)。中醫(yī)學認為，除了保持充足的睡眠和良好的心態(tài)外，一些具有補腎疏肝作用的藥材或食物也對防止卵巢早衰有益。



　　以下是對卵巢早衰有益的藥食兩用食物：

　　1.枸杞子：味道甘甜，性質(zhì)平和，歸屬于肝、腎經(jīng)。主治肝腎虧虛導致的頭暈目眩、視力模煳、腰膝酸軟、陽痿早泄、虛勞咳嗽、以及口渴多飲等癥狀。

　　2.玫瑰：味道甘甜微苦，性質(zhì)溫和，歸屬于肝、脾經(jīng)。具有理氣解郁、和血止痛的功效。

　　3.山藥：味道甘甜，性質(zhì)平和，歸屬于肺、脾、腎經(jīng)。有益于健脾、補肺、固腎、增強精氣。無論是陰虛火旺還是腎氣不固的人，都能受益。

　　4.核桃仁：味道甘甜，性質(zhì)溫和，歸屬于腎經(jīng)。能夠補腎固精，是一種滋補強壯的食品，其肉質(zhì)能滋養(yǎng)，果皮則具有收斂澀降的效果。

　　搭配使用，可以緩解癥狀：

　　1.玫瑰枸杞茶：將玫瑰3克、枸杞15克用250毫升開水沖泡成茶，味淡飲用。

　　注意事項：使用75-85℃的水沖泡，以免破壞玫瑰花中的有效成分。

　　2.杞菊飲：將菊花3克、枸杞15克用250毫升開水沖泡成茶，味淡飲用。

　　清熱疏肝，滋腎養(yǎng)肝。

　　注意事項：使用75~85℃的水沖泡，以免破壞杭白菊中的有效成分。

　　3.山藥核桃黑米粥：將黑米100克、核桃仁30克、山藥50克、枸杞10克與適量水一同煮成粥，食用。

　　注意事項：消化功能較差的人群可將核桃磨碎后再煮粥。