當(dāng)然，不是所有人都會出現(xiàn)不適，不同人出現(xiàn)不同的不適現(xiàn)象，不過以下幾種是最常見的，好在可以得到有效的改善，今天我們就一起來看看緩解孕期不適的小妙招。 1、尿頻尿急

在懷孕期間，很多孕婦都會感覺到尿頻尿急，特別是孕晚期會更嚴(yán)重。這個主要是因為子宮逐漸增大，壓迫刺激膀胱而引起。要想緩解尿頻，最好是在晚睡前上個洗手間，入睡前兩個小時不要喝太多水，白天可以適當(dāng)增加飲水量，這樣可以有效減輕尿頻的現(xiàn)象。

2、小腿發(fā)癢

很多孕婦在孕期都會感覺到自己小腿發(fā)癢，這個可能是貧血或葉酸不足所致。小腿發(fā)癢可以從日常飲食上進(jìn)行調(diào)理，平時多吃一些含鐵的食物，這樣能起到很大的效果。

3、抽筋

抽筋是孕期最常見的癥狀，特別是在晚上的反應(yīng)更大。抽筋很可能是孕婦身體缺鈣所致，當(dāng)然還有可能是飲食不好、睡眠差、勞累、身體受涼等原因造成的。

如果發(fā)生抽筋，各位孕婦還是不要長時間站立和行走，一般行走或站立半個小時以上就需要休息十分鐘，這樣可以防止身體出現(xiàn)疲勞。當(dāng)然，如果抽筋比較厲害，也可以對抽筋部位進(jìn)行按摩，睡覺前泡個熱水澡，這樣調(diào)理效果會更好。

4、下床、翻身困難 很多孕婦在睡覺的時候，總感覺腰部十分酸痛和腫脹，特別是到了孕晚期，有些孕婦連下床和翻身都有困難，這個對孕婦的心理也有一定的影響。針對這種情況，孕婦可以在腰部周圍放一個支撐物，比如腰部抱枕，這樣可以起到輔助作用。

孕期不適其實會對孕婦的睡眠質(zhì)量造成影響，休息不好心情和身體自然也不會好。所以，各位孕婦可以嘗試以上這些小妙招來緩解孕期不適，也許會有很好的緩解效果。