1、及時補充葉酸，葉酸的重要性相信大家都知道，等確診懷孕之后，要及時補充葉酸，而在備孕時期，也要補充葉酸。備孕時期，可以多吃一些葉酸豐富的食物，比如菠菜、小白菜等。

2、做好孕前檢查，在考慮好要生孩子的時候，便要開始做好孕前檢查，以便對自己的身體條件有大概的了解。做檢查是為了確定自己的身體狀況是否適合懷孕，或者是否適合備孕。要是身體條件還不是很適合，可以等調(diào)養(yǎng)一段時間之后，等身體慢慢恢復再進行備孕。 3、睡眠質(zhì)量要有保證，要知道，充足的睡眠可以提高人體的免疫力，增強器官組織的機能。特別是生殖系統(tǒng)，后期有利優(yōu)質(zhì)受精卵的形成。

4、每天的營養(yǎng)都要保證充足，高齡女性備孕，每天都要注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，準時做好營養(yǎng)儲備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)才有利提高卵子質(zhì)量。

5、保持愉悅的心情，不要因為自己是高齡孕婦，而充滿擔憂，或者是心情過于緊張，這些負面情緒對備孕都沒有任何幫助。所以，備孕時期最好是放松心態(tài)、保持平和、愉悅、樂觀的心情，這樣對胎兒的發(fā)育才更有好處。

雖然說不要因為自己是高齡，就過分焦慮，但也要知道一點：自己已經(jīng)是高齡，備孕成功的幾率可能會低于年輕女性，但并不是沒有可能懷上孩子。這個時候要有足夠的信心，相信自己只要做好這些注意事項，寶寶終有一天就一定會跟自己見面。

高齡生孩子本就不易，即使成功懷上了，后期的生產(chǎn)也可能會出現(xiàn)一些困難。所以，為了能避免這種情況，還是建議女性盡量在年輕時完成生育大事，以免出現(xiàn)生育難題。