俗語(yǔ)說(shuō)得好：孕期一人吃兩人補(bǔ)。準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食不但關(guān)乎自己的身體需求，還對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響，因此準(zhǔn)媽媽在孕期要特別注意飲食，尤其應(yīng)該多吃對(duì)胎兒發(fā)育有好處的食物。今天小編就簡(jiǎn)單地告訴各位準(zhǔn)媽媽吃什么是有利于胎兒的成長(zhǎng)。

　　1.富含蛋白質(zhì)的食物

　　胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)。所以，孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)越豐富，胎兒越是長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康。平時(shí)，孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類、蛋類、魚(yú)蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物。

　　2.富含葉酸的食物

　　葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補(bǔ)充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸。

　　3.富含鈣的食物

　　胎兒的成長(zhǎng)需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可能會(huì)造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆制品，海產(chǎn)品，以及骨頭湯。

　　4.富含鐵的食物

　　在懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會(huì)引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動(dòng)物內(nèi)臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。

　　孕期孕媽媽可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以讓胎兒在變得更加健康。