1、調(diào)養(yǎng)內(nèi)分泌

其實(shí)，內(nèi)分泌的調(diào)養(yǎng)范圍還是比較廣的，一是體內(nèi)受孕激素要控制在正常范圍內(nèi)，二是子宮的內(nèi)分泌，比如白帶跟陰道的分泌物都要進(jìn)一步的調(diào)理。只有白帶正常才能保證子宮正常進(jìn)行，從而提升受孕幾率，而陰道分泌物則是代表子宮沒有任何疾病，可以正常受孕跟妊娠。 2、調(diào)養(yǎng)自己的飲食習(xí)慣

高齡備孕最重要的就是營養(yǎng)物質(zhì)，也是很多備孕女性所需要的營養(yǎng)基礎(chǔ)，所以，在飲食上面應(yīng)該有意識避免辛辣、刺激等不利于健康的食物，反之多吃含有蛋白質(zhì)的食物。調(diào)節(jié)好自身的代謝跟內(nèi)分泌，好提高卵子的質(zhì)量。

3、調(diào)理月經(jīng)

因?yàn)榇蟛糠指啐g女性的月經(jīng)已經(jīng)開始出現(xiàn)問題，比如說月經(jīng)量少、顏色異常、月經(jīng)不規(guī)律等問題，這些在懷孕前都要加以調(diào)養(yǎng)，月經(jīng)才是成功懷孕的基本條件，所以對月經(jīng)調(diào)養(yǎng)是很重要的。

4、有規(guī)律性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

備孕期間，可以適當(dāng)?shù)姆怕ぷ鞯墓?jié)奏，給自己制定一個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。因?yàn)檫@樣可以提升身體的機(jī)能，同時(shí)也可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝恢復(fù)到正常狀態(tài)，以免身體處于不健康狀態(tài)。

5、保持身體健康

備孕時(shí)期的身體保健也是不能忽視的，比如葉酸、維生素等都要額外補(bǔ)充，特別是要預(yù)防高血壓、高血脂等其他疾病情況，要是出現(xiàn)感冒，要謹(jǐn)慎對待，盡可能少服用一些抗生素類藥物。

當(dāng)然了，前面生育過的女性，自然會(huì)知道備孕期間的一些基本常識，這個(gè)對備孕二胎也會(huì)起到幫助作用的。最后祝每位高齡女性備孕二胎都能心想事成，好早日成為寶媽。