海帶既可以做涼拌也可以做湯，它的味道非常鮮美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，孕婦在孕期適當(dāng)吃海帶可以使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，海帶中富含的碘有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維護(hù)中樞神經(jīng)的作用，其中富含的維生素E有護(hù)膚養(yǎng)顏以及保胎、護(hù)胎的功效。

除了以上的好處，吃海帶還有其他的益處呢？

1、吃海帶可以強(qiáng)健骨骼、潤(rùn)澤秀發(fā)

海帶中含有豐富的鈣和碘物質(zhì)，鈣物質(zhì)可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，碘物質(zhì)可以促進(jìn)生發(fā)，是胎兒的頭發(fā)更濃密。

2、吃海帶可以保護(hù)乳腺、預(yù)防增生

海帶中豐富的碘元素是人身體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，從而可以恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，降低乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。而且當(dāng)胎兒的甲狀腺開(kāi)始工作時(shí)，也需要充足的碘元素來(lái)支持它健康發(fā)育。 3、吃海帶可以利尿消腫

海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)利尿消腫、潤(rùn)腸通便具有食療作用。孕晚期時(shí)，可適當(dāng)吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助于控制體重。

雖然海帶的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)因?yàn)樗簿哂谢钛龅墓πВ栽性缙诘膵寢尵筒灰蕴嗟暮В苊庠黾恿鳟a(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕中期的孕婦不屬于脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的，而且一般孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶，補(bǔ)充碘的攝入量，以免造成胎兒發(fā)育不良、智力低下。

在孕期的孕婦，除了吃營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶之外，也是需要進(jìn)食其他的營(yíng)養(yǎng)食物，例如新鮮的水果和蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等等食物。