之所以說計(jì)算排卵期和危險(xiǎn)期，主要是想在排卵期合理安排時(shí)間同房，進(jìn)一步增加受孕率。當(dāng)然，此時(shí)也要注意飲食習(xí)慣，多吃一些有利于精子卵細(xì)胞排出的食物，這樣才能有效提高受孕率。 而要想提高受孕率，備孕期間一定要多吃以下4種食物促進(jìn)排卵：

1、豆類食物

豆類食物是促進(jìn)排卵的首選，它屬于植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕率。所以，比較建議女性在備孕期間多吃一些黑豆，還有豆?jié){，以促進(jìn)排卵。

2、谷類食物

備孕期要想促進(jìn)排卵，谷類食物也必不可少。因?yàn)楣阮愂澄锖写罅康闹参锎萍に兀梢源龠M(jìn)排卵。此外，平時(shí)也可以多吃一些洋蔥、葵花籽等，這些食物也同樣含有雌激素。

3、富含維生素C的食物

維生素C也可以促進(jìn)排卵，多吃維生素C有利于促進(jìn)卵巢中的卵子發(fā)育，新鮮的蔬菜和水果就是不錯(cuò)的選擇。特別是那些深綠葉蔬菜和柑橘類的水果，里面含有的維生素C非常豐富，所以大家可以多吃一些。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

生活中富含蛋白質(zhì)的食物比較多，其中有雞蛋、奶制品、瘦肉等。當(dāng)然，除了這些蛋白質(zhì)之外，女性也要先懂得調(diào)整自己的身體體質(zhì)，只有讓自己有一個(gè)更好的身體狀態(tài)，才能滿足孕育條件，從而提高受孕率。 總的來說，備孕期間要保持飲食營養(yǎng)均衡，少吃那些太咸或太甜的食物，多吃蔬菜和溫性水果。此時(shí)不要飲用含有咖啡因的飲料，這種飲料不僅會(huì)讓精神緊張，還會(huì)刺激小腸無法得到良好的休息。

此外，備孕期也要保持良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。另外，平時(shí)沒事的時(shí)候也可以適當(dāng)鍛煉，畢竟擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體才是孕育健康寶寶的前提條件。