如果你想高效懷一個(gè)健康的寶寶，你必須做好兩件事，但是很多著急備孕的美女居然根本不知道這兩件事情的存在，所以備孕失敗不足為奇。

　　著急備孕的寶寶聽好了，兩件事情一定要特別關(guān)注，一是一定要提前養(yǎng)卵，二是一定要準(zhǔn)確檢測(cè)排卵期。

　　一、養(yǎng)卵

　　很多人備孕半年都沒有懷孕，要覺得自己姨媽很正常，為什么就懷不上寶寶呢？其實(shí)大概率是因?yàn)槟愕穆炎淤|(zhì)量不好。

　　如果想早點(diǎn)懷孕，一定要提前三四個(gè)月就開始養(yǎng)卵，因?yàn)橐徊炎有纬蓭У脚懦龅臅r(shí)間周期就是3個(gè)月。如果你的卵子質(zhì)量不好，形成的胚胎質(zhì)量肯定不好，后期很容易流產(chǎn)，甚至根本不著床，那懷孕也就無從談起。

　　而很多女性卵子質(zhì)量不好，主要跟她日常的生活習(xí)慣和年齡密切相關(guān)。有些女性吸煙、喝酒、熬夜，甚至飲食不規(guī)律，甚至曾經(jīng)流產(chǎn)，造成身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)和卵巢功能受到影響，就會(huì)直接影響卵子的質(zhì)量。還有很多女性年輕的時(shí)候忙于工作學(xué)習(xí)，耽誤了最佳生育年齡，過了30歲以后，身體機(jī)能老化，卵子里的線粒體也跟著老化，卵子質(zhì)量自然也不高，也就影響受孕，更別提生個(gè)健康聰明的寶寶了。



　　所以，備孕養(yǎng)卵一定要做到以下幾點(diǎn)：

　　第一，早睡是養(yǎng)晚的第一要義，千萬不要小看早睡，這個(gè)不花錢又簡(jiǎn)單的自律行為，是很多人都做不到的。熬夜是對(duì)女性最大的摧殘，尤其是對(duì)女性卵巢最大的摧殘，所有生殖科的醫(yī)生都建議早睡。

　　第二，養(yǎng)卵一定要注意卵子的抗氧化問題。很多女孩子注重皮膚上的抗氧化，卻不知道自己卵子質(zhì)量不高，很大原因就是因?yàn)榫€粒體老化。線粒體是卵子內(nèi)專門給卵子提供發(fā)育能量的物質(zhì)，而提升線粒體活力的基本要義就是卵子抗氧化。如果你去醫(yī)院做試管，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多試管媽媽養(yǎng)卵的秘訣就是吃保健品去保養(yǎng)卵子抗氧化，輔酶Q10和維生素D 3是首選有實(shí)惠的抗氧化保健品。這兩種我暫時(shí)不推薦品牌，但恒好匯小編真誠(chéng)的提醒大家，一定要吃夠，量不夠還不如不吃，白花錢。

　　第三，一定要給你的卵子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。卵子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最重要的，一是蛋白質(zhì)，二是鐵。可這兩樣往往是很多女孩子身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以你在養(yǎng)卵期間一定要多吃高蛋白食品，還有豬肝、菠菜等食品補(bǔ)血，給卵子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　第四，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，保持規(guī)律且有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)線粒體的自食功能，就是身體自發(fā)地將老弱病盤的線粒體清除，完成細(xì)胞更新，讓身體的線粒體隊(duì)伍永遠(yuǎn)是年輕易壯的成員。小編備孕的時(shí)候做的最多的運(yùn)動(dòng)就是每天跳繩和慢跑，我覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)于備孕的女孩而言非常有效。
 

　　二、監(jiān)測(cè)排卵

　　有些人會(huì)以為遵循姨媽周期前7后8的原則就可以測(cè)出排卵期，那真的是太天真了。

　　因?yàn)檫@種計(jì)算根本不能準(zhǔn)確算出你的排卵期，所以在最佳生育年齡的期間錯(cuò)過了很多機(jī)會(huì)。小編在這里建議使用排卵試紙，甚至使用更為精確的半定量排卵試紙，他大致了解自己的排卵周期。但是小編覺得真正能讓你準(zhǔn)確把握的還是去醫(yī)院做b超排卵監(jiān)測(cè)，讓醫(yī)生指導(dǎo)你同房懷孕，這是最精準(zhǔn)的。

　　另外的一種情況就是，排卵試紙監(jiān)測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)，大概率就說明你的卵子質(zhì)量可能不好，還沒有成熟的時(shí)候就已經(jīng)被排出了。這個(gè)時(shí)候直接去生殖科找醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況給你做檢查，并且指導(dǎo)你監(jiān)測(cè)排亂。如果你的卵泡在b超監(jiān)測(cè)下發(fā)育不到18毫米就排出，那就說明你的卵子質(zhì)量并不好。

　　這個(gè)時(shí)候，大家就可以根據(jù)小編的養(yǎng)卵建議，提前3個(gè)月就開始做養(yǎng)卵的準(zhǔn)備，并且配合醫(yī)生精準(zhǔn)的b超監(jiān)測(cè)指導(dǎo)，一定能好孕。