其中的疲勞是最常見的癥狀，幾乎每位孕婦都出現(xiàn)過，那么應(yīng)該如何緩解孕期疲勞呢？其實(shí)，要想對(duì)疲勞進(jìn)行緩解，首先就要對(duì)其進(jìn)行分類，因?yàn)樵衅诿總€(gè)階段造成疲勞的原因都各不相同。 在懷孕初期，因?yàn)樵袐D受到心理變化的影響，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)惡心嘔吐和尿頻。由于這些情況是第一次經(jīng)歷，所以很多孕婦經(jīng)常有睡眠中斷的情況，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞。

而到了孕中期之后，孕婦對(duì)妊娠反應(yīng)的不適稍微有改善，隨著懷孕周數(shù)的增加和新陳代謝的增快，需要消耗更多能量。這段時(shí)間對(duì)職業(yè)女性來說，非常容易疲勞，同時(shí)也有可能是因?yàn)檠帷⑻?dòng)等因素所致。

孕晚期因?yàn)榕R近生產(chǎn)，很多孕婦開始擔(dān)心胎兒健康問題，而這些擔(dān)心都會(huì)加重孕婦的心理負(fù)擔(dān)，這樣自然而然就會(huì)感到疲勞。那么具體怎么樣對(duì)孕期疲勞進(jìn)行緩解呢？

1、飲食調(diào)節(jié)

如果出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀，可以采取少食多餐且健康均衡的飲食方式，必要時(shí)也可以搭配特殊的飲食。這種時(shí)候需要避免攝入油炸類的食物，增加維生素B的攝入，這個(gè)對(duì)消除疲勞有很大的效果。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善身體疲勞，但應(yīng)該選擇放松且加強(qiáng)骨盆肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、伸展操等。

3、注意力分散 要想分散注意力，抒發(fā)心中的情緒，其實(shí)音樂就是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以改善疲勞的心情。而對(duì)于職業(yè)女性來說，此時(shí)冥想是恢復(fù)身心疲勞的有效方法之一。平時(shí)沒事的時(shí)候，可以給自己找事做，這樣可以分散注意力，對(duì)心情調(diào)節(jié)也有很大的幫助。

孕期可以說是一個(gè)特殊的生理周期，無論是心理還是生理，其實(shí)都會(huì)有變化。但因?yàn)樵衅诒容^特殊，孕婦的一舉一動(dòng)都會(huì)影響到寶寶的健康，所以做任何事都要小心謹(jǐn)慎，希望上面的方法能幫助到大家，順利度過孕期。