因?yàn)樵星帮嬍骋灿幸欢ǖ淖⒁馐马?xiàng)，不是任由大家隨便亂來，下面我們一起來看看孕前合理飲食必須要知道的幾點(diǎn)問題。 首先，第一步就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，因?yàn)椴煌澄镏泻械臓I(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等，所以飲食方面應(yīng)該吃得雜一些。要做到不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

飲食上一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入，除了這些正餐之外，還要多吃水果。

健康飲食對(duì)受孕非常重要，但也要避免各種食物污染，注意飲食衛(wèi)生，盡量選擇新鮮天然的食品，避免服用含添加劑的食物。一些防腐蝕的食品也要少吃，比如罐裝食品、飲料、方便食品等。

水果要注意清洗，水果應(yīng)該去皮，避免農(nóng)藥污染。多喝白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

在生活中，很多人都有不少的不良習(xí)慣，比如喜歡抽煙、喝酒，食用辛辣食物等。這些習(xí)慣在平時(shí)沒什么大問題，但對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，特別是已經(jīng)懷孕的人來說，這些會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

所以，懷孕前應(yīng)該戒掉這些不良習(xí)慣，更要少吃辛辣食品。這種食品很容易引起身體內(nèi)的消化功能紊亂，比如胃部不適、消化不良、便秘，甚至?xí)l(fā)生痔瘡。

因?yàn)閼言泻筇郝L(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能，如果此時(shí)還保持進(jìn)食辛辣食品的惡習(xí)，可能會(huì)加重消化不良和便秘等癥狀。此外，辛辣食物還會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。所以，計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)該停止食用辛辣食物的習(xí)慣。

懷孕前也要避免過量食用高糖食物，特別是女方，如果經(jīng)常食用高糖食物，可能會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕之后，因?yàn)樘赫诎l(fā)育，孕婦需要攝入相關(guān)食物來維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，所以很容易出現(xiàn)孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，還會(huì)危及胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，而且還容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。就算寶寶能平安出生，孕婦也會(huì)成為典型的糖尿病患者，而寶寶則有可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的成長(zhǎng)。

所以，如果有懷孕打算，又希望自己能生育健康寶寶，這個(gè)時(shí)候就要提前調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，這樣才能生一個(gè)健康的寶寶。