對于孕前調(diào)理，很多人都知道女方需要做什么，但卻很少關(guān)心男方的注意事項。其實，在備孕期間，男方需要注意的地方也不少，今天就跟著小編一起來看看吧。 1、遠離不良的生活習慣

很多人都會有一些不好的生活習慣，比如熬夜、暴飲暴食、抽煙、喝酒等，這些不良的生活習慣會致使身體慢慢變差。特別是對于男性來說，更應(yīng)該避免這些壞習慣，特別是減少緊身褲等衣物。

在準備懷孕前三個月，盡量不參與泡溫泉、蒸桑拿等高溫環(huán)境，這樣會影響精子的數(shù)量和活力。此外，也需要避免長期接觸有害物質(zhì)或放射性物質(zhì)，長時間使用手機和電腦對精子有損害。

2、吃健康一點

男方備孕聽起來簡單，但其實很復雜，影響男性精子質(zhì)量和生殖功能的因素比較多，需要把每個環(huán)節(jié)都做好，這樣才能有足夠的精力和體力，從而保證胎兒健康發(fā)育。

而要想保證胎兒質(zhì)量，首先就要保證吃的健康，精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、蛋白質(zhì)的需求最明顯。此外，備孕期也可以多吃一些瘦肉、海產(chǎn)品、動物肝臟等富含鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

3、適當運動

現(xiàn)代人的生活壓力比較大，很多人因為工作等因素，平時很少有時間做運動，所以身體素質(zhì)比較差，處于亞健康的人也比較多。相信大家都聽說過這樣一句話“身體是革命的本錢”。 因此，男方要想健康備孕，首先就得擁有一個健康的好身體，此時適當運動是必不可少的。可以選擇游泳、慢跑、打羽毛球等多種運動方式，要注意行動適當，不能過于激烈，不然很容易適得其反，導致溫度升高致使精子受到傷害。

總之，備孕不是女方一個人的事，男方在這期間也有很多事情需要引起注意。所以，希望各位男性在備孕期間做好相關(guān)準備，以保證提升精子質(zhì)量的同時提高受孕率。