現(xiàn)代人都很追求優(yōu)生優(yōu)育，以此保證生出聰明健康的孩子，而要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，首先就要在懷孕前做一些準(zhǔn)備。雖然說這個(gè)過程有點(diǎn)繁瑣，也有點(diǎn)復(fù)雜，但這一切都是為了孩子的健康，所以再復(fù)雜都是值得的。 而備孕前的準(zhǔn)備最重要的就是孕前檢查，要確認(rèn)雙方的身體狀態(tài)是否適合生孩子，這樣才能開展下一步的工作。如果確定兩個(gè)人的身體狀況適合生孩子，則可以開始準(zhǔn)備備孕的事了。

而在開始備孕的時(shí)候，夫妻雙方要注意不能抽煙、喝酒、熬夜。很多女性都不會(huì)有這些習(xí)慣，大多數(shù)男性才會(huì)偏愛，所以，為了寶寶的健康，各位男性要注意戒掉這些不良習(xí)慣，這樣精子質(zhì)量才會(huì)更高。

在備孕期間，女方需要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，一般都要提前三個(gè)月吃，這一點(diǎn)醫(yī)生一般都會(huì)告知。此時(shí)同房不能太頻繁，如果兩個(gè)人很長一段時(shí)間才同房，最好抓住排卵期的機(jī)會(huì)，這樣中獎(jiǎng)幾率才會(huì)提高。

精子和卵子質(zhì)量是成功懷孕的基礎(chǔ) ，這關(guān)乎著胚胎質(zhì)量，所以雙方對(duì)這一點(diǎn)也要引起注意。

對(duì)于大多數(shù)女性來說，每次月經(jīng)周期都會(huì)有一個(gè)正常成熟的卵子排出，而排卵時(shí)間是在下次月經(jīng)來潮前14天左右。如果有一兩次不排卵的情況，這個(gè)屬于正常現(xiàn)象。

如果有不排卵的情況，要多注意飲食，盡量多食用一些牛奶、魚、蝦、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物。除此之外，黑豆?jié){也要堅(jiān)持每天喝，這個(gè)對(duì)子宮內(nèi)膜有促進(jìn)作用。每周可以進(jìn)行2-3次的有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)提高卵子質(zhì)量有很大的幫助。 而除了女方要注意這些問題之外，男方也要注意相關(guān)的問題。可以多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含有高維生素的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是產(chǎn)生精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白可以提高精子數(shù)量和質(zhì)量，對(duì)成活率也有很大的幫助。

備孕需要保持良好的心情，不要有太大的壓力，只有心情放松了，好孕才會(huì)自然來。最后，祝愿所有備孕的準(zhǔn)媽媽都能好孕，早日迎來一個(gè)健康可愛的小寶寶。